[GLL] blogis Posts

December 11, 2009 / / Stiprybė

100 atsispausdimų per 6 savaites #12 (išsekimo testas 02)

Gera iliustracija, kada kokie raumenai dirba. Mano atliekami atsispaudimai kažkas nuo HOLE4 iki HOLE7 variantų, kitų nelabai praktikuoju, bent kol kas. Kojas laikau suglaustas arba pečių plotyje. Jeigu pečių plotyje lyg lengviau darosi, bet po kiek laiko jaučiasi kaip pradeda kaisti kojų raumenys. 5 savaitė – išsekimo testas 2009-12-10 (ketvirtadienis) Nusprendžiau išmėginti jėgas iš vakaro po visų darbų ir reikalų grįžęs namo. 5 savaitė įveikta – 65 atsispaudimai (pakanka aukščiausiam lygiui). Pailsėjus terminatoriaus pozoje ant kilimo ~5 sekundes pasikėliau dar 6 sykius iki 71. Noras buvo vienu įkvėpimu 70 atlikti, bet jau po apšilimo supratau, kad nebus lengva 70 kartų atsispausti. Apšilimui padariau 20 + 30, iškart jautėsi kaip raumenys stengsta (nenori judėti), gal dėl žemos temperatūros patalpoje ~+12 laipsnių. Po testo geriau pailsėjęs padariau dar dvi serijas: 50, 41. Laukia baisiausia dalis 6 savaitė – pažiūrėjęs į programą tvirtai nesijaučiu, greičiausiai užtruks kaip ir ši savaitė keliomis dienomis ilgiau.…

Read the Post100 atsispausdimų per 6 savaites #12 (išsekimo testas 02)

December 10, 2009 / / Išsišiepeliai

Katinai technomanai

Jau kelintą kartą pastebiu, kad katinai neblogai gaudosi technikoje – ypač printeriuose 😉 Kvietėte meistrą? Šrederis (dokumentų naikintuvas)

Read the PostKatinai technomanai

December 8, 2009 / / Stiprybė

100 atsispausdimų per 6 savaites #11 (5 savaitė)

©Designer: mintselect @ mintpass at yankodesign 5 savaitė 2009-12-08 (antradienis) Na štai nuovargis turi savo įtakos – daryti atsispaudimų krūvą prieš poilsį ne tas pats, kas gerai pailsėjus viduryje dienos. Rezultatas 8 serijos po – 21, 22, 26, 26, 21, 21, 23, 53 (+7 pagulėjus sukniubus ~7 sekudens ant grindų). Po paskutinės serijos dūšia kalatojosi taip, kad gulint atrodė pakelia nuo grindų. Šiandien visą normą buvo sunkiau daryti, nei paskutinį sykį kiekviena serija atrodė vis ilgesnė ir į galą jautėsi, kaip raumenys stingsta – tiesiog nenori dirbti, nors rezultatas tikrai geras. Sėkmingai užbaigiant 5 savaitę per išsekimo testą (stress/exhaustion test) reikia padaryti bent 60 atsispaudimų, kad likčiau aukščiausiame lygyje. Mano noras būtų 70, nes jau dabar darant 8 serijas paskutinėje būnų netoli 60. Atsispaudimų darymą apsunkina ir tokios aplinkybės, kai šuo sumąsto, kad tu čia suo juo dūksti ir pradeda palei nosį kišti savo išsišiepusį snukutį 😉

Read the Post100 atsispausdimų per 6 savaites #11 (5 savaitė)

December 6, 2009 / / Stiprybė

100 atsispausdimų per 6 savaites #10 (5 savaitė)

Foto ©Fuyoh! 5 savaitė 2009-12-06 (sekmadienis) Aš nežinau ar čia kaltas savaitgalis ir daug poilsio, ar mielių tabletės, ar aktyvios treniruotės, ar pilnatis, bet 5 savaitės antros dienos normą įveikiau be didesnių sunkumų. Dar geriau netgi padariau tiek kiek reikalauja trečia diena ir nesijaučiu išsikrovęs 😉 Palyginus kokia sunki buvo 1 diena, labiausiai patiko, kad serijos trumpos 18-22 atsispaudimai. Atrodo dar tik pradedi įsibėgėti, o jau turi pertrauką daryti ir tai gerai nuteikė 😉 neužkniso skaičiuoti. Rezultatas 8 serijos – 20, 24, 20 (neapsižiūrėjau, kad čia 4, o 5 serija, tai sekančiu atsiėmiau), 24, 19, 20, 23, 51 (jėgų būtų užtekę ir dar porai taisyklingų, bet tas skubėjimas). Beje šiandien pirmas kartas, kai darant atsipaudimus jaučiau, kaip kojų raumenys įsitempia, toks vaizdas su kiekvienu kartu vis daugiau kūno pradeda mankštintis. Bus matyti kaip seksis trečios dienos normą įveikti, darysiu dienos pertrauką. Paaiškės kiek įtakos turi nuovargis.

Read the Post100 atsispausdimų per 6 savaites #10 (5 savaitė)

December 5, 2009 / / Išsišiepeliai

Kaip programuotojai statė namą

Senai žinoma ir visada pralinksminanti. Autorius nežinomas.

Kovo 1 d. Valio mums pasiūlė gerą sutartį! Statysime dvylikos aukštų gyvenamąjį namą! Iš džiaugsmo išgėrėme dvi dėžes alaus.

Kovo 2 d. Užsakovui nepatinka, jog baigsime tada, kai baigsime. Jis prašo konkretesnių terminu. Tamsūs žmonės užsakovai, jie visiškai neišmano šiuolaikinių technologijų.

Kovo 2 d. Planavome terminus, išgėrėme tris dėžes alaus. Petras sako, jog darbo yra keturiems mėnesiams. Iš tiesų – aštuoniems. Užrašėme 12, nors, regis, anksčiau nei per 16 vargu ar spėsime…

Kovo 4 d. Švenčiame pasirašę sutartį.

Kovo 5 d. Švenčiame pasirašę sutartį.

Kovo 6 d. Petras pardavė tuščius butelius.

Kovo 7 d. Tęsiame išgertuves už pinigus, gautus Petrui pardavus butelius.

Kovo 8 d. Švenčiame Moters dieną. Moterų neturime – šventės niekas negadina.
Read the Post Kaip programuotojai statė namą

December 4, 2009 / / Stiprybė

100 atsispausdimų per 6 savaites #9 (5 savaitė)

5 savaitė 2009-12-04 (penktadienis) Pagaliau įveikiau 5 savaitės pirmą dieną. Prireikė trijų bandymų. Aišku galėjau užskaityti pirmą bandymą ir tęsti toliau, iki normos trūko tik 1 atsispaudimo 😉 Neužskaičiau, nes norėjau įšokti į tinkamą ritmą vistiek tada būčiau smigęs ant antros dienos, kur nusimato 8 serijos ir paskutinėje bent 45 atsispaudimimai. Taigi rezultatas aitinkamai kiekvienoje serijoje po – 37, 41, 31, 26, 44. Tarp kiekvienos serijos ilsėjausi nedaugiau 120 sekundžių, tik prieš paskutinę ~3 minutes. Šiandienos mankštą dariau dieną dar nenusikalęs tik tiek, kad vakar šiek tiek alaus išlenkiau, tai karštas prakaitas išpylė antros serijos viduryje. Visumoje rezultatas neblogas, nors 2 dienai nesijaučiu labai stipriai nusiteikęs – neramina paskutinė serija, bent 45 atsispaudimai, pertraukėlės 45 sekundės. 5 savaitės 1 dienos normą bandžiau vakar įveikti, patyriau fiasko – 37, 41, 25, 33 (pilnom kelnėm), 10 (pikta spurto serija, labai trumpa pertrauka), 18 (pikta spurto serija, labai trumpa pertrauka), 46 (po ~30…

Read the Post100 atsispausdimų per 6 savaites #9 (5 savaitė)

December 1, 2009 / / [GLL]

Ateitis tokia kokia turi būti

December 1, 2009 / / Stiprybė

100 atsispausdimų per 6 savaites #8 (5 savaitė)

5 savaitė 2009-12-01 (antradienis) Šį sykį naują savaitę pradedu ne nuo pirmadienio, kaip įprasta, bet nuo antradienio. Vakar dar kūnas reikalavo pertraukos, jaučiau ne tik krūtis, pečius, bet ir sprandą (šitas su treniruotėm nieko bendro turbūt neturi, čia greičiau savaitgalio šokių pasekmė ;)). Pasirodo šiandieną reikėjo dar irgi duoti poilsio, bet labai nenorėjau perslinkti savaitės. 5 savaitės pirmos dienos programą teks dar kartą pakartoti, gal ryt, gal poryt – orientuosiuos pagal savijautą. Šiandien rezultatas – 37, 41, 31, 26, 39, 31 atsispaudimai. Aišku padariau 6 serijas vietoj 5, bet kaip reikalauja programa 5 serijoje išstūmiau varganus 39 atsispaudimus – trūko vieno iki teisybės. Minėtoje serijoje iš pradžių šikna atsikišo ties 26, greit išsilyginau susiėmęs ir tęsiau toliau. Ties 33 atrodė jau šakei, bet pagalvojau, kad čia tas įsivaizduojamas skaitliukas/riba (psichologinis momentas, kurį reik peršokti) – galiu daugiau ant 39 išėjo dūmelis ir viskas. Pagulėjau kelias sekundes kaip terminatorius nukritęs nuo…

Read the Post100 atsispausdimų per 6 savaites #8 (5 savaitė)

December 1, 2009 / / Būkit gudrūs

Periodinių elementų lentelė LAMOMS

Jei mokykloje būčiau mokęsis iš tokios Mendelejevo lentelės mano dabartiniai santykiai su chemija būtų kur kas geresni. Dabar periodinė elementų sistema man vis dar svetima, bet tai gal pataisys šiek tiek situaciją. Pilna lamų lentelė Dar vienas šaltinis tinginiams nemėgstantiems daug skaityti su vaizdine medžiaga apie kiekvieną elementą papasakoja, koks nors teisingas tetulis ar dėdžiukė – Periodic Table Of Videos užtenka geras ausis turėti. Dabar žinau, kad metalo detektoriams gaminti naudojamas Californium’as (CF).

Read the PostPeriodinių elementų lentelė LAMOMS

November 30, 2009 / / Psi faktorius

Viena mintis #1

November 29, 2009 / / Stiprybė

100 atsispausdimų per 6 savaites #7 (išsekimo testas 01)

Foto ©Paula Bronstein/Getty Images AsiaPac 4 savaitė – išsekimo testas 2009-11-28 (Sekmadineis) Nusprendžiau atlikti progress testą nelaukdamas kitos dienos, nors ir draugų dienos sutikimo šėlsmas tęsėsi iki 6 ryto. Pilnai tikslo nepasiekiau, bet rezultatas nenuvylė. Apšilimui padariau ~20 atsispaudimų ir sekančia serija padariau 46 atsispaudimus, trumpa pauzė gal 5 sekudžių atsispaudimo pozoje išiesus rankas ir pakilau iki 56, dar viena pauzė ir paskutinis atsispaudimas buvo 59. Kaip rezulatą užskaitau 46. Padariau 5 minučių pertrauką ir pabandžiau padaryti labai greitų atsispaudimų spurto seriją – 44 atsispaudimai. Pertraukėlė. Dar viena serija 41 atsispaudimas. Sakyčiau bendras rezultatas labai neblogas. Dar yra kažkoks psichologinis momentas smegeninėje užsifiksavęs kažkoks skaitliukas, kurį peržengus atrodo dingsta jėgos, nors išties gali padaryti daugiau. Nei savo, nei Lietuvos rekordo neviršijau, bet ramiai galiu pereiti prie 5 savaitės programos aukščiausioje klasėje. Jau prasidės didieju užknisimai. Kalbant apie rekordus, Lietuvos atsispaudimų rekordas – 13232. Remdamasis delnais 2002 metais atsispaudė Rolandas Žukauskas…

Read the Post100 atsispausdimų per 6 savaites #7 (išsekimo testas 01)

November 28, 2009 / / Stiprybė

100 atsispausdimų per 6 savaites #6 (4 savaitė)

4 savaitė 2009-11-28 (šeštadienis) Šį kartą pradedam mankštą nuo ryto, nes bijau kad vėliau nebus nei laiko, nei daug stiprybės po draugų dienos pasitikimo. Po pereito savaitgalio pirmų dviejų mankštų eiga buvo sunki ir rezultatai netenkino manęs pačio, nors ir normą padariau. Vis dažniau užeina noras dėti ant šitos programos ir savo pasidaryti – mažiau serijų po daugiau astispaudimų ir nedaryt pertraukų tarp dienų. Visgi pertraukos reikalingos, kad raumenys atsigautų ir adaptuotųsi, nors man jų neskauda ant kitos dienos po mankštos. Šiandien rezultatu visai patenkintas 5 serijos po – 30, 35, 31, 32, 42 atsispaudimus. Paskutinėje serijoje padariau gal 46, bet po 42 gazas išėjo, šikna atsikišo ir atsispaudimai nebetaisyklingi buvo. Toliau laukia stress/progress testas, kiek išspausiu per kartą, be didelių apšilimų, reikia bent 41, kad papulčiau į aukščiausią klasę, pats norėčiau bent 50 padaryti. Dabartinis rezultatas žada, kad siekis turėtų pavykti, bet draugų dienos pasitikimas gali sumažinti galimybes.

Read the Post100 atsispausdimų per 6 savaites #6 (4 savaitė)

November 27, 2009 / / Kas naujo?

Prisidedam prie akcijos – “Padovanok Kalėdų stebuklą”

Picture ©Kalėdų stebuklas Prisidedam ir mes prie akcijos – Padovanom Kalėdų stebuklą. “Akcijos tikslas – įtraukiant Lietuvos interneto vartotojus paspaudimais ant akcijos skydelių surinkti tam tikrą sumą pinigų, kuri bus skirta nupirkti dovanėlėms skurdesnėse šeimose gyvenantiems Lietuvos vaikams.” Prisidėti gali kiekvienas paspaudęs ant akcijos skydelio (dešinėje viršuje). Už kiekvieną paspaudimą UAB “Palink” (“IKI” parduotuvių tinklo valdytoja) skirs 5 centus vaikų dovanoms. Šeimos bus atrinkos pagal akcijos socialinio partnerio – “Maisto banko” duomenų bazės duomenis. Išties nesunku padėti 😉 Mums paspaudimas nieko nekainuoja. Akcija tęsis iki pat gruodžio pabaigos. Prisidėkim, netingėkim ir padėkim prekybos tinklui IKI tinkamai išleisti pinigus! P.S. Mąstant, kuriai dovanai pinigėlius rinkti, surenkta nedidelė apklausa: 1. mašinėlė 2. lėlytė 3. pliušinis meškiukas 4. žaidimas 5. puzzle Nuspręsta žaidimas, nors visi kurie rinkosi nežinojo, kam renkasi – reikėjo pasirinkti vieną daiktą iš sąrašo 😉 Dėkui prisidėjusiems.

Read the PostPrisidedam prie akcijos – “Padovanok Kalėdų stebuklą”