Tag: mankšta

December 9, 2009 / / Stiprybė

©Designer: mintselect @ mintpass at yankodesign 5 savaitė 2009-12-08 (antradienis) Na štai nuovargis turi savo įtakos – daryti atsispaudimų krūvą prieš poilsį ne tas pats, kas gerai pailsėjus viduryje dienos. Rezultatas 8 serijos po – 21, 22, 26, 26, 21, 21, 23, 53 (+7 pagulėjus sukniubus ~7 sekudens ant grindų). Po paskutinės serijos dūšia kalatojosi taip, kad gulint atrodė pakelia nuo grindų. Šiandien visą normą buvo sunkiau daryti, nei paskutinį sykį kiekviena serija atrodė vis ilgesnė ir į galą jautėsi, kaip raumenys stingsta – tiesiog nenori dirbti, nors rezultatas tikrai geras. Sėkmingai užbaigiant 5 savaitę per išsekimo testą (stress/exhaustion test) reikia padaryti bent 60 atsispaudimų, kad likčiau aukščiausiame lygyje. Mano noras būtų 70, nes jau dabar darant 8 serijas paskutinėje būnų netoli 60. Atsispaudimų darymą apsunkina ir tokios aplinkybės, kai šuo sumąsto, kad tu čia suo juo dūksti ir pradeda palei nosį kišti savo išsišiepusį snukutį 😉

Read the Post100 atsispausdimų per 6 savaites #11 (5 savaitė)

December 6, 2009 / / Stiprybė

Foto ©Fuyoh! 5 savaitė 2009-12-06 (sekmadienis) Aš nežinau ar čia kaltas savaitgalis ir daug poilsio, ar mielių tabletės, ar aktyvios treniruotės, ar pilnatis, bet 5 savaitės antros dienos normą įveikiau be didesnių sunkumų. Dar geriau netgi padariau tiek kiek reikalauja trečia diena ir nesijaučiu išsikrovęs 😉 Palyginus kokia sunki buvo 1 diena, labiausiai patiko, kad serijos trumpos 18-22 atsispaudimai. Atrodo dar tik pradedi įsibėgėti, o jau turi pertrauką daryti ir tai gerai nuteikė 😉 neužkniso skaičiuoti. Rezultatas 8 serijos – 20, 24, 20 (neapsižiūrėjau, kad čia 4, o 5 serija, tai sekančiu atsiėmiau), 24, 19, 20, 23, 51 (jėgų būtų užtekę ir dar porai taisyklingų, bet tas skubėjimas). Beje šiandien pirmas kartas, kai darant atsipaudimus jaučiau, kaip kojų raumenys įsitempia, toks vaizdas su kiekvienu kartu vis daugiau kūno pradeda mankštintis. Bus matyti kaip seksis trečios dienos normą įveikti, darysiu dienos pertrauką. Paaiškės kiek įtakos turi nuovargis.

Read the Post100 atsispausdimų per 6 savaites #10 (5 savaitė)

December 5, 2009 / / Stiprybė

5 savaitė 2009-12-04 (penktadienis) Pagaliau įveikiau 5 savaitės pirmą dieną. Prireikė trijų bandymų. Aišku galėjau užskaityti pirmą bandymą ir tęsti toliau, iki normos trūko tik 1 atsispaudimo 😉 Neužskaičiau, nes norėjau įšokti į tinkamą ritmą vistiek tada būčiau smigęs ant antros dienos, kur nusimato 8 serijos ir paskutinėje bent 45 atsispaudimimai. Taigi rezultatas aitinkamai kiekvienoje serijoje po – 37, 41, 31, 26, 44. Tarp kiekvienos serijos ilsėjausi nedaugiau 120 sekundžių, tik prieš paskutinę ~3 minutes. Šiandienos mankštą dariau dieną dar nenusikalęs tik tiek, kad vakar šiek tiek alaus išlenkiau, tai karštas prakaitas išpylė antros serijos viduryje. Visumoje rezultatas neblogas, nors 2 dienai nesijaučiu labai stipriai nusiteikęs – neramina paskutinė serija, bent 45 atsispaudimai, pertraukėlės 45 sekundės. 5 savaitės 1 dienos normą bandžiau vakar įveikti, patyriau fiasko – 37, 41, 25, 33 (pilnom kelnėm), 10 (pikta spurto serija, labai trumpa pertrauka), 18 (pikta spurto serija, labai trumpa pertrauka), 46 (po ~30…

Read the Post100 atsispausdimų per 6 savaites #9 (5 savaitė)

November 26, 2009 / / Stiprybė

4 savaitė 2009-11-26 (ketvirtadienis) Padariau tarpinį pabandymą, gal nereikalingos pertraukos. Rezultatas visai neblogas, vien lyginant su vakaryšte savijauta. Viso 6 serijos po – 30, 34, 30, 31, 36, 29. Rankos vėl iš armatūros, bet savijauta gera, gal čia kopūstų sriubytės poveikis 😉

Read the Post100 atsispausdimų per 6 savaites #5.1 (4 savaitė)