Tag: sportas

November 26, 2009 / / Stiprybė

4 savaitė 2009-11-26 (ketvirtadienis) Padariau tarpinį pabandymą, gal nereikalingos pertraukos. Rezultatas visai neblogas, vien lyginant su vakaryšte savijauta. Viso 6 serijos po – 30, 34, 30, 31, 36, 29. Rankos vėl iš armatūros, bet savijauta gera, gal čia kopūstų sriubytės poveikis 😉

Read the Post100 atsispausdimų per 6 savaites #5.1 (4 savaitė)

November 25, 2009 / / Stiprybė

Picture ©Discovery 4 savaitė 2009-11-25 (trečiadienis) Sėdo batareikos nesulaukus 5 savaitės. Šiandien buvo labai sunki pabaiga, nors jaučiausi geriau negu pirmadienį. Rezultatas 5 serijos po – 27, 32, 26, 26, 36 atsispaudimus. Paskutinę seriją vos vos išlaužiau. Atsisakė dirbti nuo alkūnės iki peties išoriniai raumenys (nežinau kaip vadinasi, paveiksliuke matosi), dabar net kažkaip sunkiai rankos laikosi, jaučiu armatūras po oda. Košės reik pradėt daugiau valgyti 😉 ar gal reik didesnes pertraukas tarp dienų daryti. Šiandien pirma diena šią savaitę, kai vakare dar gyvas jaučiausi, o rezultatas netenkina. Vienas dalykas kurį dariau kitaip, tai sutrumpinau pertraukas po kiekvienos serijos (mažiau ilsėjausi), bet abejoju, kad tai turėjo tiek įtakos.

Read the Post100 atsispausdimų per 6 savaites #5 (4 savaitė)

November 23, 2009 / / Stiprybė

Picture ©[GLL] 4 savaitė 2009-11-23 (pirmadienis) Savaitę pradedu pavyzdingai, nors kelto tikslo paskutinėje serijoje išspausti 40 atsispaudimų neįvykdžiau 38 ir 39 jau per silpni buvo – stingo rankų kūlšys 😉 , tad užskaitau tik 37. Šiandienos rezultatas – 27, 30, 26, 26, 37 atsispaudimai. Buvo ir 6 serija, bet be skaičiaus ir greita labai, kaip protestas, kad neįvykdžiau tikslo. Bandau save teisinti, kad 40 neišspaudžiau dėl nuovargio, nes tik grįžęs namo buvau šiek tiek nulūžęs maniau, kad 35 bus riba, o gal išties dar nepriaugau reikiamo lygio. Galimas variantas, kad gal nereikia pirmose serijose įsijausti, visad padarau daugiau nei liepta, užtai paskutinė serija būna su didesniu pasipriešinimu 😉

Read the Post100 atsispausdimų per 6 savaites #4 (4 savaitė)

November 22, 2009 / / Stiprybė

3 savaitė 2009-11-21 (šeštadienis) Ketvirtadienį vakare buvau įmonės baliuje Vilniuje, penktadienį nespėjus įpusėti trečios dienos mankštos užklupo savaitgalio pradžia. Šiandien visą trečią dieną per naują teko pilnai atlikti. Pastebėjimas – du vakarai balių rezultatų didesnių neatnešė. Šį kartą kaip ne kurį kitą gana sunkiai ėjosi ir prakaitas jau išmušė, nors reikiamą normą, kaip visada nežymei viršijau. Atitinkamai 5 serijos po – 25, 32, 23, 25, 36 atsispaudimus. Padariau išvadas, kad reikia pradėti iš savęs reikalauti daugiau darant paskutinę seriją atsispaudimų, nes tolimesni rezultatai gali nuvilti norint visad išlikti aukščiausiame lygyje. Iki šiol darydavau, tiek kiek nėra per daug sunku atlikti ir nereikia didesnių pastangų. Nors šiandien savaitgalio pasekmės jautėsi bendrame procese. 3 savaitė įveikta sėkmingai, laukia 4 savaitės tvarkaraštis. Siekiant gerų rezultatų sekančią treniruotę paskutinėje serijoje reiktų atlikti 40 atsispaudimų ir su kiekviena diena skaičių didinti.

Read the Post100 atsispausdimų per 6 savaites #3 (3 savaitė)

November 19, 2009 / / Stiprybė

3 savaitė 2009-11-18/19 (trečiadienis/ketvirtadienis) Grįžau vėlai maniau jau neužteks jėgų mankštai, nes dar reikėjo kilimą sumaketuoti ir palapinę išskalauti, bet ėjosi dar lengviau nei kitus kartus nors jau buvo po vidurnakčio. Krūtinė jau nebe taip įsitempusi, turbūt įsivažiuoja į krūvį. Vėl buvau stropus ir viršijau ne daug nurodomą savo 3-čios savaitės antros dienos normą. Atitinkamai padariau 5 serijas po – 27, 30, 21, 20, 31. Dar vienas iš tikslų po kiekvieno stress testo papulti sekančiame etape į aukščiausią klasę. Penktadienio atsispaudimų darymas gali būt sunkokas, nes šiandien įmonės gimtadienis 😉

Read the Post100 atsispausdimų per 6 savaites #2 (3 savaitė)

November 17, 2009 / / Stiprybė

Foto ©[GLL] 3 savaitė 2009-11-16 (pirmadienis) Pagal initial test rezultatų rekomendacijas pirmas dvi savaites praleidau ir pradėjau iškart nuo 3-čios. Tiesa po vakar pappaiiii dar šiek tiek pasitempę, bet siūlymo padaryti ilgesnę pertrauką po “kūno sukrėtimo” 😉 nesilaikiau (lamos taip nedaro) ir pradėjau nuo pirmadienio. Sekantis kartas pagal planą turi būti trečiadienį. Ėjosi kaip ir tikėjausi lengvai, net viršijau normas, atitinkamai padariau 5 serijas po – 15, 21, 16, 17, 26. Nors krūvis neatrodė didelis, visgi 5 seriją darydamas jau pajutau pasipriešinimą. Viso užtrukau 9 minutes, per tą laiką dar išsiviriau kavos, baigiau kepti kiaušinienę ir įkūriau pečių. Problemos turėtų prasidėti, nuo 5 savaitės, kai reiks daryti po 8 serijas atsispaudimų, gali pabosti, o gal ir predaug pasirodyti. Po 4 savaitės reiks daryti išsekimo testą (padaryti maksimaliai, kiek išgali atsispaudimų), tam kad nustatyti tolimesnį krūvį.

Read the Post100 atsispausdimų per 6 savaites #1 (3 savaitė)

November 16, 2009 / / Stiprybė

Jau daugiau kaip metai kai užmatęs šią programą, bet niekaip neprisiruošiau patikrinti kiek kantrybės užteks – 100 atsispaudimų per 6 savaites.

Initial test 2009-11-15
Pirmiausiai reikia nustatyti savo lygį – initial test. Senokai intensyviai treniravausi, bet 4 lygio ribą peržengti turėčiau be problemų, nes paprastai darau 3 serijas po 30 atsispaudimų. Dėl teisybės atlikau testą. Rezultatas 36 atsispaudimai. Buvo galima daugiau išspausti, bet buvo aišku, kad 5 lygio ribos neperkopsiu. 5 lygiui reikėjo, bent 50 pilnų atsispaudimų. Paskutiniu metu reguliariai nesitreneravau, tad būtų pasirodę, kiek per daug 5 lygio =] Jei man būtų kiek virš 50 metų, bučiau 5 lygyje 😉 arba grįžus į 11 klasę, kai padarydavau išsyk 60 atsispaudimų.
Read the Post 100 atsispausdimų per 6 savaites #0